提起中考和高考，家有考生的家长心情估计都不会轻松，有些家长甚至可能比孩子还紧张。因为，在很多家长看来，孩子中、高考的胜败，不仅关系到孩子的前途，还同时检验家长是否教子有方，关系到家长是否有面子。

　　前几天，“情感热线”心理咨询师在一些初、高中学校给学生和家长进行考前心理辅导讲座时，做过现场调查。在针对学生的调查中，发现约有80%的学生有不同程度的考试焦虑，最明显的表现是失眠、记忆力下降，面对考卷脑子突然一片空白等；约有90%的学生反映，这段时间家长特别唠叨，让他们感到烦躁，有压力；考试前，他们最不希望听到的就是父母和老师经常说“要考试了”这句话……调查中，有不少家长反映，临近中、高考，他们自己失眠和情绪紧张的状况也明显了。一位考生的母亲曾给“情感热线”来电话说：“我现在比孩子还紧张，晚上睡不好，早晨四五点钟就醒来了，满脑子都是孩子高考的事。每天想着该给儿子做点什么好吃的，总担心儿子高考时生病，最怕儿子考试紧张发挥不好。这些担心又不敢在儿子面前流露，心情真不好受！”

　　孩子考试，家长的紧张心情可以理解，但应该及时调适，自己先做好“心理缓冲”，为孩子创造一个良好的考前环境。在此，建议家长应该做好以下几件事：

　　●不要把自己的焦虑传染给孩子

　　想要缓解孩子的焦虑，请先缓解自己的焦虑。情绪是会传染的。表面看，父母的焦虑是由于孩子考试引起的，但很多时候，恰恰是父母的焦虑引起或加强了孩子的焦虑。比如父母把自己当年没考上名牌学校等未实现的愿望寄托到孩子身上，对孩子期望过高；过于看重考试，忽视孩子的感受，言谈中和孩子发生矛盾，造成家庭氛围的紧张等。

　　因此，在距离中、高考不到一个月的时间里，父母更应冷静，尽量保持往常的生活。该聊天就聊天，该看电视就看电视，不要怕干扰孩子学习而制造过分紧张的气氛。如果家长牺牲自己而给孩子创造了相对“真空”的环境，孩子反而会更紧张，生怕考不好对不起父母，严重的甚至出现心理障碍。

    这是一个真实的例子。有个父亲临近中考后在家不再看电视，晚饭后也不再出门散步，而是静静地坐在客厅里，然后每隔一段时间给女儿送杯水，或者到书房查看一下女儿在干什么。父亲的做法让女儿有一种被监视的感觉。后来，女儿出现了幻觉，老是觉得后面有人盯着她看，这个父亲才慌起来了。

　　●出现失误要就事论事，不要借题发挥

　　模拟考试没考好，有的家长按捺不住发火，甚至借题发挥：“给你创造这么好的学习环境，你还不知珍惜，爸妈的血汗钱来之不易。”孩子听了，也发火了：“我又不是存心考不好，犯得着这样借题发挥吗？”一场家庭战争就此爆发，孩子的学习心情也被破坏了。考试失利，学生往往想从家长那里得到安慰和理解，家长此时训斥孩子，不但是无用功，还伤害了孩子。在这样的情况下，家长应该冷静地与孩子沟通，了解失利的原因，给予安慰和分析，对孩子提供有用的帮助。

　　●相信孩子已经长大，他们会努力结出好瓜，不搞特殊化

　　有个家长说，这几天，他在家里大气儿都不敢出，不敢多与孩子说话。只好偷偷摸摸给各科老师打电话，询问孩子的学习情况。他还想给孩子在宾馆租房复习，但孩子不愿意，还嫌他多事。

　　其实，这个家长比他的孩子还紧张，对自己的孩子缺乏足够的信任。家长应该相信自己的孩子，顺其自然。中、高考前家长对孩子反常地关心，孩子反而不适应；其次，不要强化家庭的紧张气氛，家长诚惶诚恐，实际上是把大人的紧张情绪转嫁给了孩子。家长不要多虑，只要适当掌握说话的分寸就可以了。

　　●给予积极暗示，担当孩子的心理医生

　　千万不要在这时候再对孩子平日的小毛病小缺点挑刺。有些家长喜欢盯着孩子写作业，看见他歪头、弓背或者咬笔头，就在一边唠叨个没完。要知道，这种习性已经不能在短期内改正了。与其让孩子心生烦躁，不如暂时“放任”一下，让他们全身心投入到备考中去。

　　临近考试，家长要用肯定的语言多鼓励孩子，还要鼓励孩子多进行积极的自我暗示。考前半个月开始，可以指导孩子练习，每天早上一起床就对着镜子微笑，对自己说：“今天是个好日子，我的心情特好。我能行，我一定能行！”让孩子对自己增强信心，感觉自己真的很棒。

　　●谨防考后心理危机

　　对大多数考生来说，中、高考是一次“极限冲击”。考试结束后，考生失去了努力和奋斗的对象，心理防线突然撤掉了，各种心理问题会趁势出现“井喷”现象。如有个考生因为觉得自己没考好，考完后闭门不出，怕同学、邻居、亲戚一见面就问考得怎么样。到后来，一听到电话响，就捂起耳朵蹲到地上。这个考生就是出现了考后恐惧情绪。

　　因此，预防“考后心理危机”，家长要注意避免孩子出现以下四种情况：一是自责，怪自己考试没发挥好，恨自己平时努力不够；二是愧疚，觉得家人、老师为自己付出太多，没考好对不起他们；三是抱怨，抱怨老师为什么有一些知识点没复习到；四是放纵，考完了就啥也不管，成天上网、聚会，过度地宣泄情绪。